ПОЛУЧИТЬ ЭНЕРГИЮ

Бобовые

Овощи

Крупы

Молочные продукты

Рыба и морепродукты

Хлебобулочные изделия

Яйца

Орехи

Кондитерские изделия

Сладости

Грибы

Мясные консервы и копчености

Колбасные изделия

Мясо, птица

Жиры, маргарин, масло

Икра

Сухофрукты

Фрукты и ягоды


Ваш образ жизни:

БАЛАНС ЭНЕРГИИ

ПОТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ

Спорт

Досуг

Дом

Природа

Семья

Работа / Учеба

Все цифры являются усредненными и приблизительными. Количество килокалорий в продуктах указано для 100 граммов каждого продукта. Суточная норма килокалорий рассчитывается приблизительно по формуле Харриса-Бенедикта для людей, которые намерены сохранять свой вес и не страдают заболеваниями, влияющими на массу тела и обмен веществ. Все расчеты являются приблизительными и не могут считаться руководством к действию. При необходимости точно рассчитать суточную норму килокалорий и суточную нагрузку, обратитесь к врачу.